SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "co ćwiczyć"?

  • Rozkład treningu na dni.

    Post
    Trening dla początkujących

    i tak co bym nie powiedział to i tak sobie nie odpuścisz prawda???? ja to wiem bo sam sobie kiedyś nie odpuściłem jeśli chcesz ćwiczyć a takim wieku to masz miec ATLAS CWICZEN i poprawna technika wykonywania ćwiczenia w głowie jak alfabet i tabliczke mnożenia, ułóż sobie narazie jeden zestaw FBW podstawowe ćwiczenia tylko nie staraj sie zrozumieć [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2011-05-25 19:56:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kanapeczki Pomocy

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Zgadzam się z Anubis, dietę, z resztą podobnie jak trening trzeba urozmaicać. Inaczej po pewnym czasie organizm reaguje odruchem wymiotnym na pewien rodzaj skomponowanego posiłku. Przez blisko 2 lata jadłem codziennie ryż z kurczakiem (1-2 razy dziennie), na początku wchodziło świetnie, później mieszałem to z różnymi sosami, ale po 2 latach z [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2079 Data: 2013-05-23 13:21:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rospiska treningu!Czy jest dobra?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Oki klatke wyzucam z piatku co za Nia?Na nogi raczej nie musze cwiczyc uprawiam sport!duzo plywam i gram w noge;]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2006-08-30 21:40:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jeść aby przytyć...??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początku chciałem się przywitać, bo jestem nowy na forum ;] Tak więc Witam! Rowniez witam Mam 16 lat, ok 176- 178 wzrostu i ważę 55kg ;/ Chciałbym trochę przytyć bo nogi i ręce mam chude jak patyczki :p Mógłby ktoś poradzić co jeść (nie chodzi mi o jakieś precyzyjne diety, ale ogółem) aby przytyć. Myślę, że potrzeba mi ok 10 - 15kg... lukni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2008-04-19 14:29:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, masa >do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PONIEDZIAŁEK: Wyciskanie leżąc 4 serie (12, 10, 8, 8) progresja Rozpiętki (o ile dam rade) (10,...) Szrugsy 4 serie (25, 20, 15, 15) progresja ŚRODA: Biceps o kolanko 4 serie (12, 10, 8, 8) progresja Przysiady ze sztangą 4 serie (15, 14, 13, 12) PIĄTEK: Wyciskanie pod skosem 4 serie (12, 10, 8, 8) progresja Rozpiętki 3 serie (10, 10, 10) Szrugsy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2007-12-18 21:53:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pilna dietka na rzeźbę

    Post
    Dietetyka sportowa

    Może to głupie pytanie ale co oznacza rekompozycja? To znaczy, że mam dalej ćwiczyć bez specjalnej diety czy co?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2010-11-30 16:45:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZĘ O POMOC!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Selena anka85 nie dziękuje aby nie zapeszyc i za was też będe mocno trzymac kciuki!!! Tak a propos FC to w piatek zlozylam wizyte informacyjna tej instytucji w moim miescie. Bardzo miła Pani wyjaśniła mi co nieco i dała plan zajęć. niestety z powodu wakacji większość zajęć się nei odbywa a szkoda.. Program który szczególnie mnie interesuję zwie [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 6472 Data: 2004-07-25 20:02:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie nadaje się do niczego ten plan, za dużo ćwiczeń izolowanych. Co z tym kolanem, możesz już normalnie ćwiczyć? Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-01-11 21:49:35

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2015-01-11 21:48:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Z kolanami już wszystko ok, mogę normalnie ćwiczyć ;) Co w takim razie zmienić?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2015-01-11 21:58:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dodac, ze pewne rzeczy mozesz wyciagac na surowo, a jeszcze inne podczas walki sila rzeczy sie "modyfikuja". Co prawda wiele lat temu, gdy dopiero zaczynalem cwiczyc myslalem ze to czy tamto nie ma prawa zaistniec na sparingu, ale koledzy z dluzszym stazem udowadniali ze moze o czym nie raz nie dwa sie bolesnie przekonalem :). [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4180 Data: 2011-04-16 22:44:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkowe spzęt do domowej siłki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ławkę kupuj tylko regulowana , obciążenia zostają ci bitumiczne z takim budżetem , drążek kup wielofunkcyjny i masz wszystko co potrzeba aby w domu cwiczyc Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-08-28 20:53:00

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2016-08-28 20:51:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny . Pomocy

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozumiem , jednak czy w FBW nie chodzi o to by ćwiczyć wszystko jednego dnia? Jak mam zmniejszyć ilość ćwiczeń w takim razie? Co powinienem sobie odpuścić? Proszę o pomoc. Zmieniony przez - Morno164 w dniu 2008-12-07 23:19:03

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2008-12-07 23:18:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czekam na krytyke ew. pochwałe :P

    Post
    Galeria Zdjęć

    idź lepiej na siłownie Ćwicz dalej Co do słów pochwały to moge napisać tyle że zaczełeś ćwiczyć PZDR

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 6076 Data: 2006-08-24 22:24:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co do wyrobienia masy to raczej Ci się nie uda... to znaczy uda Ci się ale do pewnego stopnia i to niewielkiego. Kalistenika z obciążeniem potrafi dać fajne efekty, ale same pompki i brzuszki... długo nie pociągniesz:) Mówisz że masz wadę kręgosłupa, walcz wzmacniaj gorset mięśniowy, znajdź dobrego ortopedę,neurologa,fizjoterapeute... Ja też [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2345 Data: 2015-07-16 19:41:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań o ćwiczenia :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Hmmm...czyli z tego co widzę odradzacie ćwiczyć tak? Ale gdybym jednak się uparł to nic nie będzie? Chodzi mi głównie o Hantle...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2009-11-19 17:58:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • miesien trojglowy uda (?) ../ pomozcie.....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzieki za wszystkie odpowiedzi I proszę zeby kts poradzil mi jak, co , kiedy i ile mam cwiczyc. Pzdr

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 9334 Data: 2007-02-10 07:14:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o trening

    Post
    Trening w domu

    [...] sa zmiany ale to byly cwiczenia ktore sam sobie wymyslilem cwiczylem za duzo z tego co tu czytam myslalem ze czym wiecej tym lepiej zadnego planu . .mam pytanie czy mam cwiczyc naprzykald klata robie tak z 3 rózne cwiczenia i juz w tym dniu nic na klate i inna czesc ciala ? czy klate , biceps tak kazda czesc i powtarzam tak wszystko z 3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2010-07-19 08:02:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witaj Do IF jest osobny dział jak by co :] na pierwszym miejscu dieta deficyt kaloryczny z aktywnoscia fizyczna niema co przesadzać, nie jest tak ze wiecej cwiczyc mnie jesz szybciej chudniesz, redukcja jest meczaca i dlugo ;] napisz cos wiecej o sobie, wypełnij ankiete pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2015-04-25 07:08:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poza tym skoro masz mało tkanki mięśniowej to tym bardziej nie powinieneś się przećwiczać, a tylko ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu i regenerować się porządnie. Jeśli ćwiczysz zbyt często, to z powodu stresu organizmu kortyzol rośnie, a on powoduje insulinooporność i cukrzycę... Czyli robisz dokładnie to, czego nie powinieneś. Odpowiednio rzadkie [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 7543 Data: 2023-02-03 17:26:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA 85KG/BILANS/ODZYWKI

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    albo poprostu cwiczyc do tego czasu jak do tej pory + wlaczyc bieganie... co myslisz???bo jestem w kropce

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2261 Data: 2012-07-30 20:23:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)